Forma kroppen och maximera din prestation är en ny bok skriven av grabbarna bakom bloggen/hemsidan Träningslära och är en bok om kost och träning baserat på en vetenskaplig basis. Forma kroppen och maximera din prestation är en väldigt intressant skriven bok och det märks att författarna är väl kunniga på sitt område. Gamla myter inom träning och kost omkullvälts och nya ideér tas fram som de gamla ursprungligen baserade sig på. Ämnena i boken är relevanta vare sig du styrketränar, löptränar, kampsport, elitnivå, nybörjare eller bara är intresserad av kost. Forma kroppen och maximera din prestation har något för alla. Jag är som ni kanske märker helt såld på den här boken och ska försöka ta till mig så mycket jag bara kan av vad den predikar om för att utveckla min träning till nästa nivå. Ska jag vara helt ärlig så har jag i skrivande stund faktiskt inte läst klart boken än utan har ett eller två kapitel kvar men kommer utan tvekan vara nöjd och klassa det här som ett av mina bästa bokköp till träningen. Det enda jag egentligen saknar i boken är ett kapitel om alkoholens påverkan på träning och prestation ur en vetenskaplig synvinkel vilket kan vara svårt att hitta idag. Har själv skrivet ett inlägg om Alkohol och träning, men har inte samma vetenskapliga förankring som de här grabbarna har...Innehållet i boken är ju det viktiga och det är även det bästa med Forma kroppen och maximera din prestation. I övrigt lämnar designen lite att önska. Designen är något knaper. Kapitelrubriker är väldigt små och ser ut att vara tagna direkt ur word. Ibland börjar de på en ny sida, ibland i mitten på en sida. Sida upp och sida ner med referenser är även de rätt tråkiga men förstår varför författarna valt att ta med dem. Samtidigt så finns det i princip inga bilder i boken förutom trista diagram vilket gör den ganska estetiskt tråkigt men de ska ju tilläggas att det är en poket och såhär ser ju de flesta pockets ut. Trots detta överväger innehållet alla dess brister men det kan vara värt att tänka på till den andra upplagan. Så ett stort tack till Nicklas Neuman och Jacob Gudiol för ett riktigt bra jobb utfört. Så vad väntar du på, köp boken vettja!
För en liten försmak av boken så ta en titt på kapitelindelningen nedan
- Forma kroppen och maximera din prestation – om kost och träning på vetenskaplig grund
- Energibalans: Inte bara kalori in, kalori ut?
- Vår omsättning av kolhydrater, fett och protein
- Behandlas alla kalorier lika? – Om metabol fördel
- Lika men ändå inte – om varför vi alla inte får samma resultat av kost och träning
- Så påverkas du av olika kostupplägg
- Generell anpassning till träning
- Styrketräning
- Konditionsträning
- Kaloriförbrukning efter träningen (EPOC)
- Stretching och rörlighet
- Återhämtning direkt efter ett träningspass
- Förändring av kroppssammansättningen – Viktminskning
- Förändring av kroppssammansättningen – Deff i praktiken
- Förändring av kroppssammansättningen – Bulk i praktiken
- Vetenskaplig metodik och konsten att hitta bra information
Pain is just weakness leaving the body...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar