I failed that’s why I succed - Michael Jordan

Michael Jordan, även känd som världens bästa basketspelare är nog bland en av de som missat flest kast mot korgen i hela världen. Han misslyckades om och om igen med att träffa basketkorgen och det är därför han lyckades bli bäst, men det är inte för missarna vi minns honom, utan för de skott han träffade…

Pain is just weakness leaving the body...

Varför man inte ska köpa ett hemmagym

Jag låter videon tala för sig själv, men min åsikt står fast, ett hemmagym är ingen bra investering. Köp skivstång och hantlar istället...

Pain is just weakness leaving the body...

The Shake Weight

Har ni sett reklamen om Shake Weight. Underbart underhållande att titta på. För det mesta när man visar den för någon ny garvar de och frågar om det är på allvar, och tragiskt nog är den det. Förstår mig inte på folk som går på dessa prylar och köper den i tron att de ska fungera. Kanske för att reklamen lovar guld och gröna skogar, men hur bra är den egentligen att lita på. Tänkte gå igenom några av de fantastiska resultat som Shake Weighten lovar att utföra.

Träning med TRX:en

Har du som jag byggt din egen TRX och då inte fått med den sedvanliga instruktionsvideon med en massa övningar är det inget större problem eftersom det finns en massa övningar där ute på nätet. Det är bara att leta lite. Det finns bland annat webbsidor och bloggar som pratar mycket om TRX:en och där finns oftast instruktionsfilmer att hitta. Har du dock ändå problem med att hitta några bra övningar till din TRX så kommer här lite hjälp på traven. Här i den här filmlistan finns ett drygt hundratal filmer på över 4 timmar med instruktionsvideor till TRX:en. Det borde räcka ett tag för att hålla dig varm.



Här är spellistan med filmerna var för sig på Youtube: TRX träning

Skulle det mot förmodan inte räcka så har du här den officiella youtubekanalen för TRX:en

Lycka till med TRX:träningen

Pain is just weakness leaving the body...

Hon sparkade ner våldtäktsmannen

En tjej försvarade sig själv gentemot våldtäktsmannen. Kan vara bra att kunna lite självförsvar, man vet aldrig när det kan rädda en ur hemska situationer. Artikeln finns på Aftonbladet Läs mer om att träna kampsport

Pain is just weakness leaving the body...

Katter på löpband - härliga bloopers på gymmet

Ännu ett youtube klipp med träningsmissar, här står löpbanden i centrum. Älskar katterna som motionerar.

Pain is just weakness leaving the body...

"ÄT INTE KOSTTILLSKOTT"

"Ät inte kosttillskott, du kan vänja dig vid dem"

Hur ofta hör man inte klagomål från allehanda personer att man inte ska äta kosttillskott, det är från sådana som aldrig tränat en dag i sitt liv till sådan som tränar var dag i veckan. Allt från renlevnadsmänniskor till snusare och rökare och jag kan inte annat än skratta lite inombords åt alla deras bortförklaringar. Har bland annat hört att jag inte ska äta ett mineraltillskott (ZMA) eftersom kroppen kan vänja sig vid det och det är inte bra. Låter lite som att du inte ska äta mat eftersom kroppen kan vänja sig vid att få näring och det är inte bra... Alltså jag äter ett tillskott som består av mineraler som är bra för mig och själva idén är ju att kroppen ska vänja sig vid det så att jag mår bättre, eller hur?

En konstart - BJJ

Brasiliansk Jiu Jitsu är konst, se filmen och rätta mig om jag har fel... Läs mer om att träna bjj

Pain is just weakness leaving the body...

Bruce lee - mannen myten legenden

 

Bruce Lee, den störste kampsportsutövaren någonsin. Han började träna Wing Chun under Yip man  men utvecklade senare Jeet Kune Do och har medverkat i otaliga filmer.

”All knowledge ultimately means self knowledge, said Lee in an interview. For Lee, to be a martial artist means also to be an artist of life.

In Lees pursuit of personal perfection, he walked a life of deep philosophy that urged him to seek answers and improvement. Bruce Lee was perhaps the best martial artist because he made himself that way, because he sought answers and resolutions. What set him apart from other martial artists was his understanding of the human dynamics of change. Most traditional martial artists taught a style of fighting that was set in stone—they gave a fixed set of moves and attitudes that defined their specific form of fighting. It reflects a very old form of thought given in Western philosophy in the words of Plato who believed in another realm of eternally static perfection to which we must mold ourselves. In the traditional view, change is imperfect; perfection is sought by denying change any relationship to the deeper, metaphysical reality.”

Pain is just weakness leaving the body...

Anti ätande mask – banta som Hannibal Lecter

Hittade en lite mer kontroversiell bantningsmetod på biggest-loser.se. Den går ut på att man helt enkelt sätter fast en mask för ansiktet och ett hänglås på så du inte kan äta. Det enda du kan få i dig är väl det du kan strimla igenom hålen vilken inte blir så mycket. Sen får man väl hoppas att någon snäll person öppnar hänglåset och låter dig äta någon gång. Det här bantningsmetoden fungerade ju för Hannibal Lecter när han satt i fängelset så varför inte…

Låter det hemskt. Det är skrämmande hemskt och helt sant. Anti ät masken finns på riktigt och är skapad av Lucy L. Barmby med beskrivningen:

"An anti-eating face mask which includes a cup-shaped member conforming to the shape of the mouth and chin area of the user, together with a hoop member and straps detachably engageable with a user's head for mounting the cup-shaped member in overlying relationship with the user's mouth and chin..."

Patentet finns att läsa I fullhet på Anti-eating face mask

Vet inte vad som är mest skrämmande, designen, hur någon kan få för sig att använda en sådan på sig själv eller någon annan eller det faktum att uppfinningen och patentet kom i början av 80-talet…

Pain is just weakness leaving the body...

15 kilo muskler

 

- Jag har tränat i 6 månader och lagt på mig runt 15 kilo muskler!
- Öh, det är inte ren muskelmassa bara.
- JO!!! 15 kilo!! Vad tror du de är eller, fett?!

Hört den har av någon optimistiskt polare som nyligen börjat gymma och fascinerats av hur vågen sticker iväg. Visst är viktökningen härligt för motivationen och även om du inte ser tjockare ut i spegeln så är det ju inte bara muskler som kommit till tyvärr. Om du tränar rätt och äter bra så lägger du på dig runt ett kilo muskelmassa per år, nybörjare har något högre tack vare den magiska tolvveckorsprincipen (större resultat i början av träning). Resten du gått upp i vikt faller över på fett och vatten istället men bli inte ledsen för det är sådant du behöver. Är inte helt säker på siffrorna men hört talats om att på ett kilo muskler kan man räkna med ett kilo fett samt två kilo vatten. Då har du ju nått och göra på deffen sen i alla fall så tappa inte motivationen för det…

Pain is just weakness leaving the body...

”Det viktiga är inte hur tunga vikter du använder, utan hur många gånger du lyfter dem”

"Det viktiga är inte hur tunga vikter du använder, utan hur många gånger du lyfter dem”

Nån som hört den här på gymmet. Ofta från någon rätt tanig unge som precis börjat gymma. De vet för det mesta precis hur man ska göra. Står där med 3 kilos hantlarna och skryter efter passet att "idag lyfta han banne mej två ton". Grattis säger jag till honom, önskar honom även lycka till med att bygga muskler. Fast det är inte tur han behöver. Det är minst ett mirakel…

Pain is just weakness leaving the body...

Tänkte träna lite grann innan sommaren, bara så att jag får fram magrutorna.

"Tänkte träna lite grann innan sommaren, bara så att jag får fram magrutorna."

Vid den här tiden på året, hur ofta hör man inte den här på gymmet. Lycka till med att lyckas få fram magrutorna till sommaren. Särskilt de som satsar på sexpacket via situps och crunches. För att få fram magrutorna så behöver du inte göra en enda magövning utan det handlar om att ha en låg kroppsfetthalt. Runt 10 % eller lägre brukar vara vanligt för att kunna se sexpacket. Det betyder ju inte att du inte ska träna magen för en stark bål hjälper dig i mycket. Men kom inte två veckor innan sommaren och tro att du ska hinna bli i form...

Pain is just weakness leaving the body...

Behöver inte träna ben

"Jag behöver inte träna ben, för jag…."

Och där sätter bortförklaringarna igång, -jag bryr mig inte om benmusklerna, -jag spelade så mycket fotboll när jag var liten, -jag springer en gång i veckan, -jag går så mycket på jobbet. Pyttsan heller, ska du träna kroppen ska du ju träna hela kroppen inte bara det som syns så pallra dig iväg till gymmet och gör lite squats… HELA din kropp kommer att tjäna på det!

Pain is just weakness leaving the body...

I´m cuming in the gym

En av giganterna inom bodybuilding, film och politik, Arnold Schwarzenegger. Här är Arnold på sin topp och det här är ett klipp du bara måste ha sett om du någon gång varit eller ska gå till gymmet så du hänger med referenserna tillbaka hit. Checka in terminatorn. Hasta la vista!

"It's as satisfying to me as, uh, coming is, you know? As, ah, having sex with a woman and coming. And so can you believe how much I am in heaven? I am like, uh, getting the feeling of coming in a gym, I'm getting the feeling of coming at home, I'm getting the feeling of coming backstage when I pump up, when I pose in front of 5,000 people, I get the same feeling, so I am coming day and night. I mean, it's terrific. Right? So you know, I am in heaven."

Pain is just weakness leaving the body...

Styrketräning ger en snyggare kropp än löpning

Studera bilden nedan, den är tagen från en artikel som jag refererar till i slutet av detta inlägg. Bilden föreställer två tvillingbröder som genomfört olika slags träning.

Den ena av dem, Otto, har ägnat sig åt framförallt långdistanslöpning medan den andre, Ewald, mer sysslat med sprint och styrketräning. Som vi ser är Ewald klart mer muskulös än sin bror Otto. Detta kan lätt tänkas vid när vi tittar på en vinnare av ett marathon och en sprinter vinnare så har de en ganska stor skillnad i kroppsbyggnad. Denna forskning visar att du får en snyggare kropp av styrketräning, enligt dagens skönhetsideal med mannens v-forming och kvinnans timglasform. Det betyder ju inte att du ska sluta med löpträning helt utan all träning är bra träning, i alla fall klart mycket bättre än ingen träning. Löpträning är bra för hjärtat vilken är vår viktigaste muskel för överlevnad. Försök att kombinera olika träningsformer så att du inte enbart snöar in på en form för det är viktigt att ha en funktionell kropp.

Forskarna har kommit fram till att ungefär 50% av vårt utseende beror på våra gener medan resterande 50% beror på vår miljö, alltså vad vi själva presterar. Det känns i.a.f. betryggande. Då vet man att det är ändå upp till en själv hur man ser ut och vad man presterar men du har ändå något att skylla på när du ser de stora biffiga killarna på gymmet som lyfter hälften så mycket som du. Bara skaka på huvudet och tänka att det hänger på generna. Skämt åsido kan vem som helst få en bra fysik, vissa av oss måste bara jobba lite hårdare.

Är ni intresserad av att läsa mer utav artikeln som bilderna kommer ifrån så finns den att läsa här,  Body maintenance and repair: How food and exercise keep the musculoskeletal system in good shape och är skriven av Michael J Rennie. Lycka till med den där snygga kroppen ;)

Pain is just weakness leaving the body...

Epic fails på gymmet

Alla kan vi göra fel, även på gymmet, det sköna är när nån filmar det och lägger upp det på tuben. Se och skratta tills du gråter.




Intressant iaktagelse på denna video och många andra misstag på gymmet som filmats så handlar det för det mesta om bänkpress eller squats, två av basövningarna de flesta på gymmet borde kunna vid det här laget… En viktig lärdom att ta med sig är att vara försiktig med att överskatta sin egen förmåga.

Pain is just weakness leaving the body...