Praeparandus supervivet


"Praeparandus supervivet" 

Den förberedde överlever (valspråk för försvarets överlevnadsskola) Detta blev vi intryckta dagarna i ända när jag gjorde lumpen och det satte sig. Det gäller att komma förberedd för alla eventualiteter, det kanske inte handlar om överlevnad men det kan handla om att prestera. Så förbered dig.




Pain is just weakness leaving the body...

Katter på löpband - härliga bloopers på gymmet

Ännu ett youtube klipp med träningsmissar, här står löpbanden i centrum. Älskar katterna som motionerar.





Pain is just weakness leaving the body...

Ezekiel Choke – det ultimata strypet


Ezekiel choke, strypet med det konstiga namnet men så lätt att göra. Har även hört det kallas knivstryp eller killerchoke under en tävling. Ezekiel strypet tas vanligtvis och lättast från mount när man trycker ner motståndarens huvud så att han tvingas att titta åt sidan åt t.ex. hans vänster (din höger). Du tar då din höger hand och glider in bakom hans nacke, alltså på samma sida som han tittar åt. Med den höger hand greppar du tag i ärmen på din vänsterarms gi och formar vänsterhanden till en kniv som du lägger på sidan av halsen. Nu släpper du trycket på hans huvud, glider tillbaka lite med högerarmen så att pressen kommer från den hårda delen av underarmen på andra sidan av halsen precis lagom till att han tittar , dra åt strypet som en sax och matchen är din.  Skulle han lyckas svepa dig till guard gör det föga, håll kvar strypet och dra åt bara.





Fördelen med strypet är att det går att dra ifrån i princip vilket position som helst. Även om det är svårt så går det teoretiskt sett att avsluta matchen från underläge i mount med Ezekiel strypet om du gör det korrekt och har lite tur. Det är även det enda strypet som fungerar effektivt att avsluta inifrån någons guard. Alla andra ”vanliga” kragstryp går ganska enkelt att försvara sig ifrån guardposition genom att du kontrollerar din motståndares höft och kan därför trycka iväg honom och avlägsna strypförmågan. Med ezekiel strypet blir strypförmågan bara starkare ju längre han trycker bort dig genom att strypet går runt huvudet så du kan avsluta mathcen med antingen din motståndares kraft eller bara din egen. Testa gärna strypet från sidemount, från guard, överläge som underläge, med lite tur fungerar den från varje situation.

Enda nackdelen med strypet är egentligen att det är lite för lätt. När du väl blivit duktig på de så blir de alldeles för simpelt att avsluta motståndare direkt från mounten och man riskerar att stanna i utvecklingen för andra submissions så jag har förbjudit mig själv att använda det här strypet på någon som är det minsta underlägsen mig i antingen vikt eller teknik under sparringsessioner, på tävling är det en annan femma. Har framgångsrikt använt det här strypet från mount ett antal gånger eftersom man inte riskerar att förlora positionen på samma sätt som om man kastar sig gentemot ett armlås plus att det kan vara svårt för många att se den komma. Nu senast på tävling i Fenix Helsingborg avslutade jag en match med detta strypet direkt efter att jag tagit mount. Min motståndares coach ropade till honom att akta sig för strypet, han höjde på huvudet och tittade gentemot honom för att bättre höra vad han säger och blottar samtidigt hela halsen. Ett ödesdigert misstag och någon sekund senare blir hans ansikte rödare och ögonen börjar tåras av syrebrist innan de där ljuvliga tre små klappen kommer. Ett snyggt avslut, eller nja kanske rentav fegt, men en vinst är en vinst är en vinst…






Pain is just weakness leaving the body...

Chuck Norris can make a Happy Meal cry.

 Chuck Norris citat/quote

"Chuck Norris can make a Happy Meal cry."


 Chuck Norris citat/quoteMannen, myten legenden Chuck Norris född Carlos Ray Norris. Inte ens det allvetande Google  kan hitta honom men vill du veta mer finns The official fact book of Chuck Norris,  Wikipedia eller IMDB.



Pain is just weakness leaving the body...

Konsten att dricka måttligt - Carlsberg non alcoholic


Så här nu när midsommar är över kanske man är sugen på att tänka över sina alkoholvanor lite inför resten av sommaren. Man vill ju inte stå över alkoholen helt eftersom det är en väldigt social bit för många och det är helt enkelt socialt att dricka under en fest. Det är inte heller alltid lätt och helt acceptabelt att helt sluta dricka och som vi konstatera i artikeln Alkohol och träning – är alkohol alltid dåligt för träning, kan ett måttligt alkoholintag rentav främja träningen i viss mån om inte bara stärka motivationen. Men att dricka måttligt är inte det lättaste eftersom det är som sagt väldigt socialt att dricka och man vill därför hela tiden ha en öl eller en drink i näven och då är det många glas som lätt slinker ner eftersom det inte är så kul att sluta.

En variant som är ganska uttjatad är att köra varannan vatten. Det är varken särskilt kul eller gott och som ung människa i dagens Sverige är det inte särskilt accepterat att hinka i sig vatten på en fest för vem vill vara nyttig, det är en synd. Istället kan man varva med varannan alkoholfri, det är en godare och bättre variant till varannan vatten tycker jag. Vissa av de alkoholfria ölsorterna men även andra varianter är väldigt goda och mycket godare än tillexempel lättöl som lätt känns väldigt blaskig. Det kanske inte är en nyttigare variant än vatten men helt klart värt och testa om du har svårt med att dricka måttligt. Systemet har ett stor utbud av alkoholfria sorter som du kan checka in nästa gång du är där. Själv rekommenderar jag Carlsberg non alcoholic som jag tyckte var väldigt god och som även finns i matvaruaffärerna. Drick med sans o ha kul ;)





Pain is just weakness leaving the body...

"ÄT INTE KOSTTILLSKOTT"

Kosttillskott


"Ät inte kosttillskott, du kan vänja dig vid dem"

Hur ofta hör man inte klagomål från allehanda personer att man inte ska äta kosttillskott, det är från sådana som aldrig tränat en dag i sitt liv till sådan som tränar var dag i veckan. Allt från renlevnadsmänniskor till snusare och rökare och jag kan inte annat än skratta lite inombords åt alla deras bortförklaringar. Har bland annat hört att jag inte ska äta ett mineraltillskott (ZMA) eftersom kroppen kan vänja sig vid det och det är inte bra. Låter lite som att du inte ska äta mat eftersom kroppen kan vänja sig vid att få näring och det är inte bra... Alltså jag äter ett tillskott som består av mineraler som är bra för mig och själva idén är ju att kroppen ska vänja sig vid det så att jag mår bättre, eller hur?

Glad midsommar


Tänkte bara önska en glad midsommar till alla läsare. Passa på o njut av sommaren, även om vädret inte är det bästa och tänk inte alltför noga på kost och träning för vi lever bara en gång. Ha det gött

Pain is just weakness leaving the body...

En konstart - BJJ

Brasiliansk Jiu Jitsu är konst, se filmen och rätta mig om jag har fel... Läs mer om att träna bjj






Pain is just weakness leaving the body...

Nulla tenaci invia est via




"Nulla tenaci invia est via" 




För den modige är ingen väg omöjlig. Tveka inte på vad du klarar av att prestera. Bara du vågar försöka så är du redan halvvägs där. Ge inte upp, kämpa på!





Pain is just weakness leaving the body...

100 saker du bör göra innan ett svart bälte

Att få det där svartbältet är väl något vi alla vill men man vill ju även vara ett värdigt svartbälte och för att bli det kommer här en gedigen lista på 100 saker du ska uppnå innan du får ett svartbälte i BJJ.
  1. Gilla Jiu-Jitsu.
  2. Älska Jiu-Jitsu.
  3. Respektera Jiu-Jitsu.
  4. Lär dig att balansera kraft och teknik för att kämpa så länge du kan utan att tröttas ut.
  5. Förstå att bältet inte är det enda målet, utan resultatet av ansträngning och lärande. Den vars enda mål är att få en ny grad begränsar sin egen potential som är okänd. Istället för att fokusera på bältet tänk på de tekniska aspekterna av fighten istället.
  6. Känn till hela grundläggande programmet ut och in, bak och fram
  7. Studera självförsvarstekniker på djupet. Eller planerar du att vara den typ av svart bälte som misströstar bara  för att ta sig ur ett grundläggande stryp?
  8. Ha ett ansträngande träningspass med din egen tränare.
  9. Skaffa många nära vänner på klubben.
  10. Åk på en turnering - och återvända hem med en guldmedalj.
  11. Deltag i den öppna viktklassen.
  12. Inse att djupt, djupt nere så finns inte poäng eller klockan, det enda som är verkligt är tre små klapp.
  13. Delta i ett seminarium som genomförs av din största idol.
  14. Lär dig tala engelska. Jiu jitsun växer ut på andra kontinenter.
  15. Lär dig att utföra ett flygande armlås.