Praeparandus supervivet

"Praeparandus supervivet" 

Den förberedde överlever (valspråk för försvarets överlevnadsskola) Detta blev vi intryckta dagarna i ända när jag gjorde lumpen och det satte sig. Det gäller att komma förberedd för alla eventualiteter, det kanske inte handlar om överlevnad men det kan handla om att prestera. Så förbered dig.

Pain is just weakness leaving the body...

Katter på löpband - härliga bloopers på gymmet

Ännu ett youtube klipp med träningsmissar, här står löpbanden i centrum. Älskar katterna som motionerar.

Pain is just weakness leaving the body...

Ezekiel Choke – det ultimata strypet

Ezekiel choke, strypet med det konstiga namnet men så lätt att göra. Har även hört det kallas knivstryp eller killerchoke under en tävling. Ezekiel strypet tas vanligtvis och lättast från mount när man trycker ner motståndarens huvud så att han tvingas att titta åt sidan åt t.ex. hans vänster (din höger). Du tar då din höger hand och glider in bakom hans nacke, alltså på samma sida som han tittar åt. Med den höger hand greppar du tag i ärmen på din vänsterarms gi och formar vänsterhanden till en kniv som du lägger på sidan av halsen. Nu släpper du trycket på hans huvud, glider tillbaka lite med högerarmen så att pressen kommer från den hårda delen av underarmen på andra sidan av halsen precis lagom till att han tittar , dra åt strypet som en sax och matchen är din.  Skulle han lyckas svepa dig till guard gör det föga, håll kvar strypet och dra åt bara.

Fördelen med strypet är att det går att dra ifrån i princip vilket position som helst. Även om det är svårt så går det teoretiskt sett att avsluta matchen från underläge i mount med Ezekiel strypet om du gör det korrekt och har lite tur. Det är även det enda strypet som fungerar effektivt att avsluta inifrån någons guard. Alla andra ”vanliga” kragstryp går ganska enkelt att försvara sig ifrån guardposition genom att du kontrollerar din motståndares höft och kan därför trycka iväg honom och avlägsna strypförmågan. Med ezekiel strypet blir strypförmågan bara starkare ju längre han trycker bort dig genom att strypet går runt huvudet så du kan avsluta mathcen med antingen din motståndares kraft eller bara din egen. Testa gärna strypet från sidemount, från guard, överläge som underläge, med lite tur fungerar den från varje situation.

Enda nackdelen med strypet är egentligen att det är lite för lätt. När du väl blivit duktig på de så blir de alldeles för simpelt att avsluta motståndare direkt från mounten och man riskerar att stanna i utvecklingen för andra submissions så jag har förbjudit mig själv att använda det här strypet på någon som är det minsta underlägsen mig i antingen vikt eller teknik under sparringsessioner, på tävling är det en annan femma. Har framgångsrikt använt det här strypet från mount ett antal gånger eftersom man inte riskerar att förlora positionen på samma sätt som om man kastar sig gentemot ett armlås plus att det kan vara svårt för många att se den komma. Nu senast på tävling i Fenix Helsingborg avslutade jag en match med detta strypet direkt efter att jag tagit mount. Min motståndares coach ropade till honom att akta sig för strypet, han höjde på huvudet och tittade gentemot honom för att bättre höra vad han säger och blottar samtidigt hela halsen. Ett ödesdigert misstag och någon sekund senare blir hans ansikte rödare och ögonen börjar tåras av syrebrist innan de där ljuvliga tre små klappen kommer. Ett snyggt avslut, eller nja kanske rentav fegt, men en vinst är en vinst är en vinst…

Pain is just weakness leaving the body...

Chuck Norris can make a Happy Meal cry.

"Chuck Norris can make a Happy Meal cry."

Mannen, myten legenden Chuck Norris född Carlos Ray Norris. Inte ens det allvetande Google  kan hitta honom men vill du veta mer finns The official fact book of Chuck Norris,  Wikipedia eller IMDB.

Pain is just weakness leaving the body...

Konsten att dricka måttligt - Carlsberg non alcoholic

Så här nu när midsommar är över kanske man är sugen på att tänka över sina alkoholvanor lite inför resten av sommaren. Man vill ju inte stå över alkoholen helt eftersom det är en väldigt social bit för många och det är helt enkelt socialt att dricka under en fest. Det är inte heller alltid lätt och helt acceptabelt att helt sluta dricka och som vi konstatera i artikeln Alkohol och träning – är alkohol alltid dåligt för träning, kan ett måttligt alkoholintag rentav främja träningen i viss mån om inte bara stärka motivationen. Men att dricka måttligt är inte det lättaste eftersom det är som sagt väldigt socialt att dricka och man vill därför hela tiden ha en öl eller en drink i näven och då är det många glas som lätt slinker ner eftersom det inte är så kul att sluta.

En variant som är ganska uttjatad är att köra varannan vatten. Det är varken särskilt kul eller gott och som ung människa i dagens Sverige är det inte särskilt accepterat att hinka i sig vatten på en fest för vem vill vara nyttig, det är en synd. Istället kan man varva med varannan alkoholfri, det är en godare och bättre variant till varannan vatten tycker jag. Vissa av de alkoholfria ölsorterna men även andra varianter är väldigt goda och mycket godare än tillexempel lättöl som lätt känns väldigt blaskig. Det kanske inte är en nyttigare variant än vatten men helt klart värt och testa om du har svårt med att dricka måttligt. Systemet har ett stor utbud av alkoholfria sorter som du kan checka in nästa gång du är där. Själv rekommenderar jag Carlsberg non alcoholic som jag tyckte var väldigt god och som även finns i matvaruaffärerna. Drick med sans o ha kul ;)

Pain is just weakness leaving the body...

"ÄT INTE KOSTTILLSKOTT"

"Ät inte kosttillskott, du kan vänja dig vid dem"

Hur ofta hör man inte klagomål från allehanda personer att man inte ska äta kosttillskott, det är från sådana som aldrig tränat en dag i sitt liv till sådan som tränar var dag i veckan. Allt från renlevnadsmänniskor till snusare och rökare och jag kan inte annat än skratta lite inombords åt alla deras bortförklaringar. Har bland annat hört att jag inte ska äta ett mineraltillskott (ZMA) eftersom kroppen kan vänja sig vid det och det är inte bra. Låter lite som att du inte ska äta mat eftersom kroppen kan vänja sig vid att få näring och det är inte bra... Alltså jag äter ett tillskott som består av mineraler som är bra för mig och själva idén är ju att kroppen ska vänja sig vid det så att jag mår bättre, eller hur?

Glad midsommar

Tänkte bara önska en glad midsommar till alla läsare. Passa på o njut av sommaren, även om vädret inte är det bästa och tänk inte alltför noga på kost och träning för vi lever bara en gång. Ha det gött

Pain is just weakness leaving the body...

En konstart - BJJ

Brasiliansk Jiu Jitsu är konst, se filmen och rätta mig om jag har fel... Läs mer om att träna bjj

Pain is just weakness leaving the body...

Nulla tenaci invia est via

"Nulla tenaci invia est via" 

För den modige är ingen väg omöjlig. Tveka inte på vad du klarar av att prestera. Bara du vågar försöka så är du redan halvvägs där. Ge inte upp, kämpa på!

Pain is just weakness leaving the body...

100 saker du bör göra innan ett svart bälte

Att få det där svartbältet är väl något vi alla vill men man vill ju även vara ett värdigt svartbälte och för att bli det kommer här en gedigen lista på 100 saker du ska uppnå innan du får ett svartbälte i BJJ.

1. Gilla Jiu-Jitsu.
2. Älska Jiu-Jitsu.
3. Respektera Jiu-Jitsu.
4. Lär dig att balansera kraft och teknik för att kämpa så länge du kan utan att tröttas ut.
5. Förstå att bältet inte är det enda målet, utan resultatet av ansträngning och lärande. Den vars enda mål är att få en ny grad begränsar sin egen potential som är okänd. Istället för att fokusera på bältet tänk på de tekniska aspekterna av fighten istället.
6. Känn till hela grundläggande programmet ut och in, bak och fram
7. Studera självförsvarstekniker på djupet. Eller planerar du att vara den typ av svart bälte som misströstar bara  för att ta sig ur ett grundläggande stryp?
8. Ha ett ansträngande träningspass med din egen tränare.
9. Skaffa många nära vänner på klubben.
10. Åk på en turnering - och återvända hem med en guldmedalj.
11. Deltag i den öppna viktklassen.
12. Inse att djupt, djupt nere så finns inte poäng eller klockan, det enda som är verkligt är tre små klapp.
13. Delta i ett seminarium som genomförs av din största idol.
14. Lär dig tala engelska. Jiu jitsun växer ut på andra kontinenter.
15. Lär dig att utföra ett flygande armlås.

Jesus helps you in the gym

Tips på hur du ska reta upp folk på gymmet. Helt underbar, har testat några av de här och folk ger en del konstiga blickar på gymmet…

Pain is just weakness leaving the body...

Chuck Norris grew a beard at the age of eighteen

"Chuck Norris grew a beard at the age of eighteen.
Seconds."

Mannen, myten legenden Chuck Norris född Carlos Ray Norris. Inte ens det allvetande Google  kan hitta honom men vill du veta mer finns The official fact book of Chuck Norris,  Wikipedia eller IMDB.

Pain is just weakness leaving the body...

Handstand pushups – lättare än du tror

Handstands pushups eller handstående armhävningar är en magnifik övning att utföra som bygger rejäl styrka i både axlar och armar men kan för många te sig som en omöjlig utmaning. Jag är till en början benägen att hålla med dem av denna åsikt eftersom jag för några år sedan knappt hade styrkan till att ens stå på händer gentemot en vägg. Men med rätt övning så är det annorlunda och kan idag utan större problem göra ett 20-tal handstand pushups gentemot en vägg och det är inte styrkan som är problematiskt längre utan snarare balansen. För att göra dem fritt eller ens stå och än mindre gå på händer är fortfarande ett mysterium för mig. Är målet dock att bygga styrka och använda kroppen som gym räcker det med att kunna göra handstående armhävningar mot en vägg. Det är ändå i princip hela din kroppsvikt du lyfter vilket är en rejäl belastning värdig de flesta stora starka gymkillar.

Att direkt ge sig på handstand pushups är kanske inte bra idé för de flesta utövare. Känner du dig väldigt osäker kan det vara viktigt att bara vänja kroppen vid att vara upp och ner genom att stå på huvudet under en minut. Nästa steg kan vara att öva upp händer och axlar med kroppens belastning genom att antingen stå i spindeln (crow stands) eller gå direkt på att stå på händer gentemot en vägg. Bara denna form av övning är bra styrketräning för kroppen men mer en form av statisk träning. Nästa steg är att börja göra armhävningarna genom att kontrollerat sjunka ner dig själv till dess att huvudet är nära matten och sedan tillbaka igen. I början kan det vara bra att inte sjunka hela vägen ner, lägga mycket balans gentemot väggen, ha något mjukt som en kunde under huvudet och testa gärna att göra övningen i mot insidan av en ytterdörr som oftast har en insjunkning i dörrkarmen som du kan ta spjärn gentemot för extra balans och kontroll i övningen.

Ute efter lite mer tips för att träna med kroppen

Pain is just weakness leaving the body...

Forma kroppen och maximera din prestation

Forma kroppen och maximera din prestation är en ny bok skriven av grabbarna bakom bloggen/hemsidan Träningslära och är en bok om kost och träning baserat på en vetenskaplig basis. Forma kroppen och maximera din prestation är en väldigt intressant skriven bok och det märks att författarna är väl kunniga på sitt område. Gamla myter inom träning och kost omkullvälts och nya ideér tas fram som de gamla ursprungligen baserade sig på. Ämnena i boken är relevanta vare sig du styrketränar, löptränar, kampsport, elitnivå, nybörjare eller bara är intresserad av kost. Forma kroppen och maximera din prestation har något för alla. Jag är som ni kanske märker helt såld på den här boken och ska försöka ta till mig så mycket jag bara kan av vad den predikar om för att utveckla min träning till nästa nivå. Ska jag vara helt ärlig så har jag i skrivande stund faktiskt inte läst klart boken än utan har ett eller två kapitel kvar men kommer utan tvekan vara nöjd och klassa det här som ett av mina bästa bokköp till träningen. Det enda jag egentligen saknar i boken är ett kapitel om alkoholens påverkan på träning och prestation ur en vetenskaplig synvinkel vilket kan vara svårt att hitta idag. Har själv skrivet ett inlägg om Alkohol och träning, men har inte samma vetenskapliga förankring som de här grabbarna har...


Innehållet i boken är ju det viktiga och det är även det bästa med Forma kroppen och maximera din prestation. I övrigt lämnar designen lite att önska. Designen är något knaper. Kapitelrubriker är väldigt små och ser ut att vara tagna direkt ur word. Ibland börjar de på en ny sida, ibland i mitten på en sida. Sida upp och sida ner med referenser är även de rätt tråkiga men förstår varför författarna valt att ta med dem. Samtidigt så finns det i princip inga bilder i boken förutom trista diagram vilket gör den ganska estetiskt tråkigt men de ska ju tilläggas att det är en poket och såhär ser ju de flesta pockets ut. Trots detta överväger innehållet alla dess brister men det kan vara värt att tänka på till den andra upplagan. Så ett stort tack till Nicklas Neuman och Jacob Gudiol för ett riktigt bra jobb utfört. Så vad väntar du på, köp boken vettja!

Memento te mortalem esse

"Memento te mortalem esse"

Kom ihåg att du är dödlig. (Slaven på Caesars kampvagn) Till och med Caesars visste vikten av att överskatta sig själv. Så gör inte själv samma misstag. Vi är alla dödliga och har våra svagheter så jobba på att förbättra dem istället.

Pain is just weakness leaving the body...

My balls are small

Funderar du på att ta steroider, ta en titt på filmen och tänk om!

Pain is just weakness leaving the body...

Tuppa av på träning el match

Ibland händer det att man tuppar av på träning eller match. För det mesta är det ofarligt och en vanlig del av grappling träning när adrenalinet kickar in och man är för enveten för att ge upp. Det visar på bra tävlingsanda men å andra sidan så kanske det inte är att sträva efter på träningen. Själv har jag aldrig tuppat av på varken träning eller match, har klappat många gånger i sista sekunden och har ett par blomkålsöron som belöning för att jag drog mig ur en rejäl triangel men aldrig tuppat av än. Däremot har jag strypit ut flertalet kamrater som tuppat av på grund av envishet (bl.a. en tränare, inga namn nämnda...) och det är lite skrämmande varje gång. Ta de försiktigt när du tränar, en vinst visar bara att det du lärt dig fungerar medan en förlust ger dig möjligheten att lära dig något nytt. Nedan är två filmer på matcher från tävling där de somnar in.

Stryp - Killen som tuppar av här tränar faktiskt på min hemmaklubb, ser lite skrämmande ut när han försvinner men allt går bra.

Hjärnskakning - den här avtuppningen är lite mer skrämmande. Det var nu på  Fenix senast, tyvärr missade jag det, men det gick iaf bra sen.

Pain is just weakness leaving the body...

Bruce lee - mannen myten legenden

 

Bruce Lee, den störste kampsportsutövaren någonsin. Han började träna Wing Chun under Yip man  men utvecklade senare Jeet Kune Do och har medverkat i otaliga filmer.

”All knowledge ultimately means self knowledge, said Lee in an interview. For Lee, to be a martial artist means also to be an artist of life.

In Lees pursuit of personal perfection, he walked a life of deep philosophy that urged him to seek answers and improvement. Bruce Lee was perhaps the best martial artist because he made himself that way, because he sought answers and resolutions. What set him apart from other martial artists was his understanding of the human dynamics of change. Most traditional martial artists taught a style of fighting that was set in stone—they gave a fixed set of moves and attitudes that defined their specific form of fighting. It reflects a very old form of thought given in Western philosophy in the words of Plato who believed in another realm of eternally static perfection to which we must mold ourselves. In the traditional view, change is imperfect; perfection is sought by denying change any relationship to the deeper, metaphysical reality.”

Pain is just weakness leaving the body...

Slitage i greppet

Som grappler så greppar man väldigt mycket när man tränar kampsport. Ofta i sparringen håller man långa stunder i den andres gi och under tävling så är det in underarmarna mjölksyran först dyker upp. Då kan det vara bra att skynda på återhämtningen lite och ett tips för det är att hälla upp två hinkar med vatten, den ena med kallt vatten gärna fyllt med isbitar och den andra hinken med så varmt vatten du klarar av att ha händerna i en stund. Nu börjar du köra ner händer med underarmar så långt du kommer och ”greppar vattnet” så att musklerna spänns. Byt efter en liten stund och upprepa för bättre resultat.

Den växlande temperaturen ökar blodcirkulationen vilket hjälper till att flytta runt med slaggprodukter som lagras och påskyndar återhämtningen. Förutom att det är lite blött är det ett bra sätt för underarmarna att få lite vila. Kan även vara bra att testa om man kört ett hårt underarmspass på gymmet eftersom underarmarna får egentligen används varje gång du greppar något i viss utsträckning. Så ta hand om dina underarmar, de är en grapplers främsta vapen.

Pain is just weakness leaving the body...

Even if you suck – keep on trying

Även om du är kass på vad du gör så ska du inte ge. Övning ger färdighet och tillsist lyckas du. Glädjen i att lyckas i något du är dålig på är så mycket större än att lyckas med något du har lätt för och är redan bra på, så kämpa vidare…

Pain is just weakness leaving the body...

Cinderella man – den sanna Rocky

Drama/biografi, År 2005, 144 min
Russel Crowe och Renée Zellweger  
Imdb ger den 8.0/10

Handling

Jim Braddock är en lovande lätt tungviktsboxare men efter att ha slagits dåligt under flera matcher på grund av en bruten hand tvingas han att sluta. Under den stora depressionen i början av 1930-talet tvingas Braddock försörja familjen med lågbetalda jobb, men han drömmer om att kunna boxas igen. Genom en tillfällighet får han chansen att gå upp i ringen igen, men som en slagpåse mot en av de bästa. Braddock överraskar alla genom att vinna i tredje ronden och hans karriär kan börja igen.

 Trailer

Omdöme

Filmen är ett mästerverk. Verkligen gripande trots den lite avskräckande titeln för många stora tuffa kampsportare. Den kan vara lite seg emellanåt om man jämför med många andra kampsportfilmer men det lyfts upp av att den är baserad på en sann historia. Filmen är gjord på ett snyggt och trovärdigt sätt tillskillnad från många andra filmer som skildrar kampsport. Den är ett perfekt filmval om du vill se en bra film tillsammans med tjejen, familjen eller själv för den delen. Missa inte denna!

Betyg:  Ett måste!

Finns att köpa som film och pocket

Pistols – squats på ett nytt sätt

Squats eller knäböj känner väl de flesta till men pistols är en lite tuffare variant som ställer stora krav på både styrka och balans. För att bygga upp styrkan i benen så kan du ju genomföra vanliga squats och helst då djupa sådana. Men för att få en större utmaning och faktiskt rejäla muskler med bara kroppen som redskap så är pistols eller enbensquat det perfekta alternativet för benmuskulaturen.

Pistols eller enbensquat går till på samma sätt som vanliga djupa ”ass to the grass” squats med den lilla skillnaden att du gör den endast på ett ben samt det andra benet utsträckt. Det ställer stora krav på balans, tränar din förmåga att statiskt hålla ut det andra benet rakt ut men framförallt så bygger det rejäla muskler i det benet du pressar hela din kroppsvikt med. Det motsvarar att göra djupa squats med en skivstång bestående av hela din vikt vilket inte många gör. Jo visst ser du de på gymmet med ett par hundra kilo på stången när de kör squats men hur långt ner går de då… Lägg då till balansen och att hålla ut benet så förstår du att det är en krävande uppgift som tränar alla muskler i benen.

Pistols är för det mesta inget du bara ställer dig rakt upp och ner och gör utan du bör bygga upp styrkan och balansen för att klara det. I boken  Convict Conditioning  ges det tio steg för att tillslut klara denna övning som använder sig av att successivt gå ner halvägs och ha en basketboll till hjälp. Själv hade jag inga problem med styrkan att trycka upp mig, det svåra var balansen och att hålla det inaktiva benet uppe så jag hade en annan metod. Jag ställde mig uppe på en bänk där jag hade ett stöd att ta tag i och så gick jag ner och upp för att bygga upp balansen att stå på ett ben i nedersta läget. Tillslut klarar man det och börjar köra på golvet med rakt ben utåt. Jag brukar dra  tillbaka benet när jag står upp eftersom jag vill ha fokus på att öka benstyrkan, väl i nedersta läget är det konstigt nog mycket lättare att hålla benet rakt ut.

När du väl klarar av att göra ett några pistols i rad på vardera ben utan vila emellan så kan du självklart öka motståndet genom att hålla en vikt i handen. Tänk att för varje kilo du håller är det dubbla om du gjort vanliga squats. Du får en grymt bra tung benträning utan att behöva belasta axlarna och ryggraden med hundratals kilo på dem. Själv köra ja ett par repetitioner med en 8-kilos kettlebell men en kompis till mig gör dem med en 21-kilos kettlebell. Vill man öva upp explosiviteten så kan man naturligtvis lägga på ett upphopp på benet men akta balansen. Själv kör jag hellre  djupa knäböj med upphopp på båda benen för explosivitet och kör till mjölksyran tar kål på mig. Behöver du en tuffare utmaning kan du ju alltid försöka dig på detta.

Ute efter lite mer tips för att träna med kroppen

Pain is just weakness leaving the body...

Träningsprogram för styrketräning – helkropp, halvkropp eller 3 split?

Osäker på hur du ska lägga upp träningsprogrammet för styrketräningen eller svårt att variera programmet tillräckligt eller kanske bara helt enkelt är lite för lat för att hitta på ett själv. Struktur är viktigt på gymmet och för träningen eftersom det förenklar proceduren när du väl är där. Därför ska jag presentera några enklare träningsprogram som jag använt mig av genom åren. Dessa är generell a så du kan kopiera programmet rakt av men anpassa gärna övningarna till dina mål och förutsättningar.

Helkropp – träningsprogram

Helkropp är ett jättebra program som du kan göra om du bara har tid att köra en gång i veckan eller om dina pass är väldigt spridda. Helkropp är ganska vanligt för nybörjare men det finns inget som säger ihop att du inte kan få grymma resultat av att göra helkropp som en avancerad utövare. Många gymkillar förstår sig inte på hur du ska kunna träna hela kroppen på ett pass samt att de är tveksamma till att du ska kunna få nån ordentlig muskelstimulans med att köra så få övningar per muskel. Dessa grabbar kör inte tillräckligt med basövningar helt enkelt och är för vana med att köra flera isoleringsövningar per muskelgrupp och hålla på att springa fram och tillbaka med att byta vikter. Inget fel med det men det är inte enda sättet.

Ska du köra helkropp, kör efter principen störst går först och fokusera på de huvudsakliga basövningarna. Själv brukar jag köra enligt detta schema:

Bortförklaringar till varför du inte kan träna

Är du en sån där person som kommer med bortförklaringar till varför du inte kan, hinner, får, vill, bör träna. Behöver du lite motivation för att få tummen ur och ta tag i ditt liv. Ta en titt på filmen innan du drar ut tummen och faktiskt gör något vettigt, utan bortförklaringar…

Pain is just weakness leaving the body...

Rocky Balboa – I-II-III-IV-V

Sport/Drama, 1976-2006. 6 filmer
Sylvester Stallone
IMDB ger Rocky I 8,1/10

Handling

Rocky Balboa är en okänd boxare i Philadelphia. Men ödet griper in då världsmästaren i tungvikt, Apollo Creed utmanar Rocky i en titelmatch. Creed ser det hela som en uppvisningsmatch, men för Rocky, även kallad The Italian Stallion, är det livets chans. Budskapet i Rocky är att alla människor får sin chans, bara de vill och lever upp till sin dröm.

Rocky II, 1979, (6,8/10)  Rockys returmatch mot Apollo Creed

Rocky III, 1982, (6,2/10) Rocky möter den tuffe Clubber Lang

Rocky IV, 1985, (6.0/10) Rocky åker till Sovjet för att träna infrö sin match mot Ivan Drago

Rocky V, 1990 (4,5/10)  Rockys pengar är borta men han får en chans till genom att träna upp talangen Tommy Gunn

Rocky Balboa, 2006, (7,3/10) Rockys kära Adrian är borta och han kämpar mot ålderdomen men får en chans gentemot nuvarande mästaren.

Trailer

The swedish diet – banta som dumma svenska blondiner

Satt och tittade runt på nätet ett tag och hittade på biggest-loser.se en youtube-film om reklam The Swedish Diet. En roligt skämtsam reklam om hur det svenska sättet att banta går till på...

Helt underbart roligt tills man inser att det är på riktigt. De menar allvar. Det är en dryck amerikanarna säljer för 200 spänn per vecka som ska få dig att gå ner i vikt.

Bullshit av amerikanerna som förstärker den härliga stereotypen av att svenskar bara är dumma blondiner samt att vi har isbjörnar gåendes längs gatorna och andra påhitt. Funkar det då? Det bygger på samma princip som måltidsersättning så då kan du lika väl köra efter metoden, träna mer, äta mindre…

Pain is just weakness leaving the body...

ALA - Alfa liponsyra, kosttillskottet som håller dig frisk

Alfa liponsyra är ett av de bästa kosttillskotten som finns och jag kan inte leva utan det, bokstavligt talat. Det påstås ha effekter som att som att stabilisera insulinnivåerna, hjälpa till med viktnedgång, ökar kreatinupptaget och bygger fettfri muskelmassa. Låter som ett mirakelpiller men jag skiter faktiskt fullständigt i huruvida de här effekterna är sanna eller ej för det är inte därför jag äter ALA.

Alfa liponsyra är en av de kraftfullaste antioxidanterna som finns och höjer upp de andra nivåerna av antioxidanter i kroppen. När du tränar mycket kan andelen fria radikaler i kroppen öka vilket kan leda till att du blir sjuk lättare under hårda träningsperioder och antioxidanterna bekämpar dessa. Det innebär kort och gott att du blir friskare med ALA och om du är som jag och varvar småförkylningar med gigantiska sängliggande förkylningar om vartannat hela tiden så är ALA en guldgruva. Så fort jag slutar med ALA kommer förkylningarna tillbaka och börjar jag känna en förkylning komma krypande så räcker det oftast med en extra tablett (jag käkar inte ens en rekommenderad daglig dos i vanliga fall) så håller jag mig frisk. Om de andra effekterna fungerar så är det ju bara ett plus men för er som är sjuka mycket så testa så kan jag i princip garantera att du kommer att bli friskare. 

Pain is just weakness leaving the body...

Anti ätande mask – banta som Hannibal Lecter

Hittade en lite mer kontroversiell bantningsmetod på biggest-loser.se. Den går ut på att man helt enkelt sätter fast en mask för ansiktet och ett hänglås på så du inte kan äta. Det enda du kan få i dig är väl det du kan strimla igenom hålen vilken inte blir så mycket. Sen får man väl hoppas att någon snäll person öppnar hänglåset och låter dig äta någon gång. Det här bantningsmetoden fungerade ju för Hannibal Lecter när han satt i fängelset så varför inte…

Låter det hemskt. Det är skrämmande hemskt och helt sant. Anti ät masken finns på riktigt och är skapad av Lucy L. Barmby med beskrivningen:

"An anti-eating face mask which includes a cup-shaped member conforming to the shape of the mouth and chin area of the user, together with a hoop member and straps detachably engageable with a user's head for mounting the cup-shaped member in overlying relationship with the user's mouth and chin..."

Patentet finns att läsa I fullhet på Anti-eating face mask

Vet inte vad som är mest skrämmande, designen, hur någon kan få för sig att använda en sådan på sig själv eller någon annan eller det faktum att uppfinningen och patentet kom i början av 80-talet…

Pain is just weakness leaving the body...

Sommarträning – underhållsträning

Många sporter har sommaruppehåll samtidigt som vissa som kör på gym tar sig ledigt över sommaren efter en hård deffperiod under våren. Det är inte fel men då får du ofta börja om på ruta ett till hösten. Det kan vara svårt att motivera sig till att träna under sommaren och möjligheterna kan vara mindre samtidigt som vädret är fint och bad och fester hägrar runt hörnet. Då kan det vara viktigt att inte ställa för stora krav på sin träning under sommaren.

Själv ska jag försöka hålla mig ordentligt i form i sommar men reglera min styrketräning till underhållsträning för att behålla styrka och form till hösten. Kampsporten kommer att fortsatta under sommaren med friträningar som jag ska vara en frekvent besökare eftersom jag kommer att vara hemma i föräldrahemmet och ha möjlighet att träna med mitt team Gracie Barra. Ska även försöka passa på att njuta av vädret och ge mig ut att springa kortare sträckor samt intervaller. Göteborgsvarvet är avklarat nu så det är istället dags att försöka få ner tiden på milen från 44.53 (personbästa på växjöloppet) till en bättre tid, antingen på tävling eller träning. Samtidigt ska jag försöka introducera lite nya koncept i träningen och kosten plus att jag ska jobba så tiden kommer att vara en begränsande faktor. Därför kommer sommaren påbörjas med en lugn första vecka samtidigt som jag gör ett ambitiöst schema till träningen som inte är hugget i sten utan ska genomföras så mycket och ofta jag kan, men när annat hägrar är det tillåtet, det är ju trots allt sommar.

Satsa en slant på UFC eller höj spänningen med att spela Roulette

Sport finns överallt omkring oss och idag kan man satsa pengar på nästan vad som helst på nätet, inte minst kampsport utan att behöver vara på plats och oroa sig för sina pengar i några skumraskaffärer. Det kan vara ett bra sätt att tjäna en extra hacka om man är duktig på att förutspå utgången men det kan även vara ett sätt att gardera sig gentemot att ens lag förlorar och förlustens besvikelse ger en vinst i pengar istället. Visst har man alltid kunnat satsa på olika publikdragande sporter som fotboll men man kan idag även satsa en och annan slant på t.ex UFC på bl.a. Unibet.

15 kilo muskler

 

- Jag har tränat i 6 månader och lagt på mig runt 15 kilo muskler!
- Öh, det är inte ren muskelmassa bara.
- JO!!! 15 kilo!! Vad tror du de är eller, fett?!

Hört den har av någon optimistiskt polare som nyligen börjat gymma och fascinerats av hur vågen sticker iväg. Visst är viktökningen härligt för motivationen och även om du inte ser tjockare ut i spegeln så är det ju inte bara muskler som kommit till tyvärr. Om du tränar rätt och äter bra så lägger du på dig runt ett kilo muskelmassa per år, nybörjare har något högre tack vare den magiska tolvveckorsprincipen (större resultat i början av träning). Resten du gått upp i vikt faller över på fett och vatten istället men bli inte ledsen för det är sådant du behöver. Är inte helt säker på siffrorna men hört talats om att på ett kilo muskler kan man räkna med ett kilo fett samt två kilo vatten. Då har du ju nått och göra på deffen sen i alla fall så tappa inte motivationen för det…

Pain is just weakness leaving the body...

Satsa pengar på UFC eller spela bingo – ditt val

Sportevenemang finns överallt omkring oss och idag kan man satsa pengar på nästan vad som helst på nätet, inte minst sport. Det kan vara ett bra sätt att tjäna en extra hacka om man är duktig på att förutspå men de kan även vara ett sätt att göra en lite mera intresserad av sport när lite pengar står på spel. Har själv gjort det inför fotbollsmatcher och annat. Visst har man alltid kunnat satsa på olika publikdragande sporter som fotboll men man kan idag även satsa en och annan slant på t.ex UFC på bl.a. Unibet.

Göteborgsvarvet 2012 anmälan öppen

Har du tänkt att springa Göteborgsvarvet nästa år är det dags att börja tänka på anmälan. De som sprang förra året har redan haft chansen att anmäla sig igen men idag öppnar anmälan för nästa års lopp som går av stapeln den 11-13 maj 2012. Det här blir Göteborgsvarvets 33:e halvmara som de genomför. Men det finns möjligheter till många andra lopp att springa under göteborgsvarvshelgen för den som är intresserad eller om du vill kvala in i förväg för att få en bättre startgrupp. Klicka på loppen nedan för mer information. Eller gå till  anmälan.

Tävling	Distans	Född
GöteborgsVarvet	Halvt maraton (21,1 km)	1994 el. tid.
Mellan GöteborgsVarvet	5,1 km	1992-1997
Lilla GöteborgsVarvet	1.2 eller 2.4 km	1998-2004
Mini GöteborgsVarvet	250 meter	2005 el. sen.
Special GöteborgsVarvet	2.4 eller 4.1 km	Inga begr.
Stav GöteborgsVarvet (gång)	7 eller 10 km	Inga begr.
GöteborgsVarvets Seedningslopp Fuerteventura	10 km	Inga begr.
GöteborgsVarvets Seedningslopp Östergötland	10 km	Inga begr.
GöteborgsVarvets Seedningslopp Göteborg	Kvarts maraton (10,5 km)	Inga begr.