Styrketräning en anatomisk guide av Frédéric Delavier är en av de bästa träningsböckerna på marknaden med över 100 stycken övningar, rikligt med exemplariska illustrationer där man ser exakt vilka muskler som ansträngs under övningarna samt även tränings- och belastningsskador i den nya reviderade upplagan. Illustrationerna är teckningar där övningarna och de ansträngda musklerna skissats ut och färglagts vilket enligt mig är mycket bättre än när de använder bilder på riktiga personer eftersom det då kan vara svårt att förstå exakt vilka muskler som ansträngs.
Boken innehåller endast övningar och inga träningsprogram, kostscheman eller liknande utan bygger på att visa upp de övningar som finns för att sätta ihop sitt eget träningsprogram. Det finns goda möjligheter att sätta ihop ett bra program tack vare uppdelningen av muskelgrupper i boken men även på grund av de utförliga teckningarna som visar exakt vilka muskler som ansträngs, både primära och sekundära. Det här är en bok jag haft mycket användning av genom åren, lånat ut den till många träningsintresserade kompisar samt själv återgått till den när jag stött på frågetecken i fråga om övningar att hitta på gymmet. En stark rekommendation från mig att införskaffa. För de som är intresserade finns den här på Bokus. Trevlig läsning.
Pain is just weakness leaving the body...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar