Checklista och goda råd inför GöteborgsVarvet ~ Träning & Motivation

Fick ett mail igårkväll från Göteborgsvarvsledningen, tänkte jag kunde vidarebefodra den information till er som inte är anmälda och inte fått mailet men ändå är intresserade:

	Var ut i god tid. Och börja med ett varv i mässan. Torsdag kl 11:00 öppnar mässan GöteborgsVarvet Sport & Hälsa. Här möter besökarna ett stort utbud av utställare och produkter inom sport och hälsa. Mässan är öppen för alla och har fri entré. I mässan sker även utdelning av nummerlappar, medtag ditt startbevis. Entré till mässan i Frölundaborg. Öppet: 19 maj kl 11–21, 20 maj kl 09–21, 21 maj kl 09–18, 22 maj 09-15. En vädjan - om du har möjlighet, hämta gärna din nummerlapp redan på torsdag eller fredag! Läs mer om mässan.
	Första start kl 13.30. Din starttid och startgrupp hittar du din nummerlapp samt på Min Sida eller under länken Är jag anmäld?
	Vila, drick och ät. Se till att vara utvilad och tankad med energi inför start. När det gäller vätska, fyll på vätskedepåerna, men som alltid gäller det att dricka lagom. Läs tävlingsläkarens råd.
	Håll höger och spring om till vänster. Hjälp varandra att smidigt komma fram efter ambition och tempo. Du som vill ta det lite lugnare, håll till höger. Du som springer lite snabbare lägger dig till vänster i "omkörningsfilen".
	Tipsa dina vänner som inte springer att de kan följa dig live! På gt.se kommer vi sända från tre fasta kameror längs banan, placerade ett par minuters löpning efter tidtagningsmattorna. Så kombinerat med SMS-tjänsten nedan kan man få se "sin egen" löpare i bild. Dessutom sker en huvudsändning från loppet under 6,5 timmar kl. 12:30-19. Läs mer om livesändningen här.
	Beställ kompisens eller dina egna tider via sms. Välj mellan tre alternativ: 1. Följ en löpare och få rapporter längs banan, sms:a GV mellanslag och startnummer. 2. Tiderna direkt efter målgång, sms:a RGV mellanslag och ditt startnummer. 3. Skicka tider till någon annans telefon, sms:a GV mellanslag och startnummer samt TILL mellanslag och mobilnummer dit tiderna ska skickas. Beställ på nummer 727 00. Startnummer och villkor hittar du här.
	Skaffa bevis - mellantidsdiplom i ny design. Diplomet kostar 60 kronor och kan beställas vid nummerlappsutdelningen under tävlingshelgen. Mer info.
	Åk kollektivt eller parkera bilen och åk gratis. Om du inte går eller cyklar till start, åk gärna kollektivt. Ditt startbevis eller nummerlapp gäller som färdbevis i Göteborg den 21 maj. För dig som måste ta bilen - parkera i city till ordinare p-taxa och åk kollektivt till starten. Vi erbjuder också fri parkering vid Åby Travbana och kostnadsfri pendelbuss tur och retur till start- och målområdet den 21 maj. Läs mer här.
	Bjud på ett leende - dina vänner kan se dig live. Marathonfoto tar bilder på alla löpare under loppet som du efter loppet kan beställa via www.marathonfoto.com.
	Unna dig något gott. Medalj, banan, Kexchoklad och kaffe får du efter målgång. Vill du unna dig något extra finns försäljning av mat och dryck i start- och målområdet.
	Ingen uttagsautomat. Det finns i år ingen uttagsautomat i mässområdet. De flesta utställarna tar kort, men lite småpengar kan vara bra att ha (om man vill köpa en ros till exempel).
	Följ GöteborgsVarvet på Facebook. Häng med det senaste om Varvet och dela med dig av dina åsikter. Här hittar du oss på Facebook.
	Sista-minuten-hotell-boende-tipsSaknar du boende? Gothia Towers har rum kvar torsdag, fredag, lördag och söndag. Hotellet ligger ett stenkast från Avenyn och en kvart från startområdet med spårvagn. Här bor även elitlöparna Hittade även ett mätinstrument för Göteborgsvarvet som kan vara intressant. Klicka på filen och ladda hem den. Det är en excel fil och så skriver du in startid och beräknad tid per kilometer så får du veta olika mellantider jämnsmed loppet samt sluttid. Göteborgsvarvet Mellantidsräknare.